Rituels familiaux pour les adolescents – comment créer un lien fort
Lorsque tes enfants atteignent l'adolescence, les rituels familiaux peuvent jouer un rôle important pour renforcer les liens et créer des souvenirs positifs. Comme toujours dans la vie, la communication est la clé qui vous rapproche, toi et tes enfants, et vous aide à trouver un terrain d'entente sur vos idées, vos souhaits et vos idées. Dans cet article, tu apprendras comment mettre en place et maintenir des rituels familiaux pour les enfants plus âgés.
Dîner en famille sans distraction
Dans le monde actuel des smartphones et des médias sociaux, il peut être difficile de capter l'attention de tes adolescents. Prévois des dîners réguliers sans distractions, où tous les membres de la famille peuvent se retrouver autour de la table pour discuter et échanger des idées. Que vous cuisiniez ensemble au préalable ou que vous vous fassiez livrer une pizza familiale n'a que peu d'importance. L'important est que vous passiez du temps ensemble et que vous vous prêtiez mutuellement attention.
«Notre conseil: procurez-vous un «panier pour téléphone portable» spécial dans lequel tous les membres de la famille déposeront leur téléphone portable pendant le repas afin de minimiser les distractions. Vous créerez ainsi une «zone sans téléphone portable» dans la salle à manger de votre maison, afin de vous concentrer sur le repas commun et d'encourager l'interaction.»
L'expérience a montré que lors de l'introduction, cela n'est pas très apprécié des jeunes, car l'époque actuelle est très rapide et ils ont peur de manquer un appel important ou un message «vital» d'un(e) ami(e).
Pour désamorcer la situation et montrer aux jeunes que vous prenez leurs besoins au sérieux, vous pouvez trouver ensemble un compromis acceptable. Il peut s'agir d'autoriser le smartphone à la table, mais de le mettre en mode silencieux, ou de définir le nombre maximal de fois où le smartphone peut être pris en main pendant le repas.
Mais dans la plupart des cas, la situation se détend rapidement pendant le repas et le smartphone est presque oublié lorsque l'on déguste une pizza ou autre et que l'on écoute doucement sa musique préférée en arrière-plan.
Découvrir des hobbies communs
Trouve des hobbies communs qui sont intéressants à la fois pour toi et pour tes adolescents. Qu'il s'agisse de sport, de musique, d'art ou d'autres activités, une passion commune peut créer des liens forts.
«Notre conseil: renseignez-vous sur les groupes de jeunes ou les associations locales qui encouragent les intérêts communs et offrent un espace pour de nouveaux hobbies. De nombreux clubs sont reconnaissants aux parents de les aider dans la direction du club, lors de rencontres ou d'activités particulières comme des excursions, la formation et le perfectionnement de moniteurs ou en tant qu'aide assidue lors d'une manifestation du club. Ainsi, vous ne soutenez pas seulement le club lui-même, la société, mais vous passez aussi du Quality Time avec vos enfants.»
Tout le monde ne fait pas partie d'une association. Beaucoup d'entre nous hésitent à adhérer à une association et sont contents quand il n'y a pas trop d'appels de la part des associations pour aider lors d'une manifestation ou d'une excursion. Les jeunes ne sont pas non plus toujours prêts à s'engager dans une association, ni à tout moment. Heureusement, il existe de nombreuses autres possibilités qui ne nécessitent pas d'être membre d'une association.
Les hobbies peuvent aussi être des sorties communes dans un parc aquatique, l'apprentissage d'un instrument, les échecs et bien d'autres choses encore. Parle avec tes adolescents et trouve des intérêts communs.
Sortir dans la nature
Souvent, les adolescents ont tendance à rester enfermés dans leur chambre pendant des jours. Ils plongent le nez dans un livre, jouent ou écoutent de la musique. Toutes des choses merveilleuses qui favorisent le développement de ton enfant. Mais rien ne nous relie davantage à l'être humain que le contact régulier avec la nature. Elle nous montre de manière impressionnante que nous faisons tous partie d'un grand tout et nous permet de nous émerveiller humblement.
«Notre conseil: profitez de l'immensité de la nature pour pratiquer des activités communes telles que la randonnée, le parcours Vita ou le vélo, afin de renforcer le lien avec l'environnement. Pour les enfants des villes, la participation à un jardin en fermage ou à un jardin communautaire est par exemple une merveilleuse possibilité de vivre de près le cycle de croissance de nos aliments. Et quoi de mieux que des légumes cultivés par soi-même ou des fraises cueillies par soi-même?»
Es-tu déjà allé dans un parc d'aventure avec tes ados? Sous la cime ombragée des arbres, il ne fait pas si chaud en été et il y a souvent un lac, une piscine fluviale ou une piscine en plein air à proximité. Si ton adolescent s'intéresse à l'escalade, un parc de blocs est une alternative passionnante. Jette un coup d'œil à notre rubrique «Offres». Tu y trouveras des bons pour des activités de plein air attrayantes comme des parcs d'aventure, des chasses au trésor sur smartphone et bien d'autres choses encore.
Excursions en famille
Planifie des excursions en famille ou de courtes vacances. Vous pourrez ainsi vous évader ensemble du quotidien, créer des souvenirs et découvrir de nouveaux endroits ensemble. Que vous exploriez la ville ou que vous profitiez de la nature, de telles excursions créent des expériences inoubliables.
«Notre conseil: visitez des musées, des représentations théâtrales ou d'autres manifestations culturelles afin de recueillir ensemble de nouvelles impressions et d'élargir vos horizons. Explorez des réserves naturelles, des parcs nationaux ou des fermes à proximité afin de découvrir la beauté de la nature et d'encourager l'appréciation de l'environnement.»
Tu as déjà passé une nuit dans une auberge de jeunesse et tu te souviens de l'ambiance décontractée et du plaisir que tu as eu avec les autres hôtes?
Dans notre rubrique «Offres», tu trouveras un code de réduction pour la Backpackers Villa à Interlaken. Chaque année, des personnes du monde entier y passent la nuit, cuisinent ensemble dans la grande cuisine et offrent une merveilleuse possibilité de rencontrer des personnes d'autres cultures et d'échanger avec elles les connaissances linguistiques apprises à l'école, sans devoir faire de longs voyages ni dépenser des sommes importantes.
Mais toutes les excursions ne sont pas forcément des activités culturelles ou liées à la nature. Parfois, il est simplement agréable de passer du temps ensemble, sans but précis.
Rituels du week-end
De simples rituels de fin de semaine, comme le petit-déjeuner commun du samedi matin, le brunch du dimanche matin ou la soirée cinéma du dimanche, peuvent créer un moment privilégié pour la famille. Ils sont l'occasion de parler de ce qui s'est passé la semaine précédente et de faire des projets pour la semaine à venir.
«Notre conseil: vous rappelez-vous de votre enfance la merveilleuse tradition des tresses faites maison pour le brunch du dimanche? Essayez donc d'impliquer vos adolescents dans la fabrication de cette divine pâtisserie à base de levure. Que ce soit avec de la farine blanche, complète ou d'épeautre, avec des œufs, sans œufs, avec du lait de vache ou végétal, il existe d'innombrables variantes pour préparer ce morceau de la tradition suisse du pain.»
Tout le monde n'aime pas les pâtisseries à base de levure ou préfère d'autres types de pain. Ceux-ci peuvent également être fabriqués à la maison avec peu d'efforts. Sur Internet, tu trouveras une multitude de recettes de pains simples et faciles à réaliser, pour presque tous les goûts et toutes les envies. Mais il n'est pas toujours nécessaire de faire du pain!
Que diriez-vous plutôt de fabriquer du yaourt ou un lait d'avoine sain et délicieux? Ou bien préparez avec vos adolescents des confitures ou des gelées que vous pourrez ensuite déguster ensemble le week-end.
De nombreux adolescents s'intéressent également au véganisme à ce stade de leur vie. Pourquoi ne pas fabriquer soi-même un fromage végétalien? Tu trouveras la recette ici.
Art et créativité
Encourage ta famille à organiser régulièrement des soirées d'art et de bricolage au cours desquelles vous réaliserez ensemble des projets créatifs. Qu'il s'agisse de peinture, de dessin, de poterie ou d'autres activités manuelles, le fait de créer ensemble peut non seulement stimuler la créativité de chacun, mais aussi créer une atmosphère détendue et amusante qui vous rapproche en tant que famille.
Encourage ta famille à faire de la musique ensemble. Cela peut signifier apprendre à jouer d'un instrument, à chanter, à danser ou à composer ses propres chansons. La musique est un moyen d'expression créatif et peut être très amusante.
Organise des soirées théâtre ou des réunions d'improvisation au cours desquelles vous jouerez ensemble des sketches ou développerez vos propres pièces de théâtre. Le théâtre favorise la créativité, la confiance en soi et le travail d'équipe.
Partez ensemble en excursion photographique et explorez votre environnement avec votre appareil photo. Vous pouvez définir des thèmes pour vos photos ou simplement prendre des photos et choisir plus tard vos meilleures photos et les modifier. La photographie est une forme d'art créative qui offre de nombreuses possibilités d'explorer et d'immortaliser le monde qui nous entoure.
Asseyez-vous ensemble et expérimentez des programmes d'art numérique ou de design graphique. Vous pouvez concevoir ensemble des logos, créer des œuvres d'art numériques ou dessiner vos propres bandes dessinées. Laissez-vous inspirer par les possibilités offertes par les images, les vidéos ou les textes générés artificiellement. L'art numérique offre de nombreuses possibilités d'être créatif et de mettre en œuvre ses propres idées.
Collectez ensemble des matériaux de votre foyer ou de la nature et transformez-les en nouvelles œuvres d'art ou en objets utiles. Vous pouvez par exemple coudre de nouveaux accessoires de mode à partir de vieux vêtements, fabriquer de nouvelles pièces de décoration à partir de vieux meubles ou bricoler des sculptures à partir de matériaux recyclés. L'upcycling et les projets DIY ne sont pas seulement créatifs, ils sont également respectueux de l'environnement et durables.
Découvre ensemble le monde du street art et du graffiti. Partez en tournée dans le street art, visitez des murs de graffitis légaux ou créez ensemble vos propres œuvres d'art graffiti sur toile ou sur papier. Le street art est une forme d'art alternative qui transmet souvent des messages politiques ou sociaux tout en offrant une liberté créative. En tapant le mot-clé «öffentliche Flächen, auf denen gesprayt werden darf in der Schweiz», tu trouveras via Google de nombreux liens vers des surfaces sur lesquelles il est possible de sprayer.
Encourage ta famille à essayer ensemble de nouvelles recettes et à faire preuve de créativité dans la cuisine. Vous pouvez par exemple cuisiner ensemble des plats exotiques, créer vos propres desserts ou participer à un concours de cuisine en famille et/ou entre amis, où chacun présente son propre plat. La cuisine et la pâtisserie ne sont pas seulement des activités créatives, mais aussi un moyen de passer du temps ensemble et de découvrir de nouvelles saveurs.
Grâce à ces activités supplémentaires, vous avez la possibilité d'élargir votre spectre créatif et de découvrir ensemble une grande variété de formes d'expression artistique.
Soutien et communication
Au fur et à mesure que tes adolescents deviennent autonomes, il est important d'entretenir une communication ouverte et de soutien. Crée un espace pour discuter de leurs intérêts, de leurs soucis et de leurs objectifs. Cela favorise la confiance et les liens.
«Notre conseil: planifie des «conférences familiales» régulières, où chacun a la possibilité de partager ses pensées et ses sentiments et de trouver ensemble des solutions aux problèmes. Profite pour cela par exemple du calme et de l'espace de la nature pour discuter ensemble de sujets importants et renforcer la cohésion familiale.»
Les adolescents peuvent être très insubordonnés et épuisants. Mais cette période de la vie leur demande tellement d'efforts qu'ils se sentent parfois dépassés et ne savent pas quoi faire de leur surplus d'énergie ou de colère. De nombreux conflits sont souvent dus à l'insécurité ou au manque de confiance en soi.
Outre un échange régulier avec ton adolescent, la fréquentation d'un cours d'autodéfense permet de lutter efficacement contre ce phénomène. Les compétences et aptitudes apprises permettent de développer une confiance en soi qui peut rendre ton ado plus calme et plus équilibré. Et cela te donne aussi de l'assurance si tu prépares ton enfant à des situations qui ne peuvent parfois pas être évitées. Grâce à ce qu'il a appris, ton adolescent s'affirmera avec assurance dans de nombreuses situations dont tu ne l'aurais peut-être pas cru capable.
N'oublie cependant pas que ton adolescent a parfois besoin d'intimité et qu'il ne souhaite pas toujours parler de ses pensées et de ses sentiments. Accepte cela tout en montrant du respect pour son désir d'intimité.
Soirées de lecture ou de cinéma en commun
Les enfants plus âgés ont moins de temps et d'envie pour les histoires traditionnelles, mais vous pouvez choisir ensemble des livres ou des films qui parlent à leurs intérêts. Cela offre des sujets de conversation et des expériences communes.
«Notre conseil: visitez les bibliothèques ou les librairies locales pour découvrir ensemble de nouvelles lectures et échanger sur la littérature. Organisez des soirées lecture ou cinéma confortables à la maison pour passer du temps ensemble et échanger sur vos histoires ou films préférés.»
Vous savez par expérience qu'il est parfois très difficile de trouver un dénominateur commun. Mais si vous vous mettez à l'écoute des intérêts de vos adolescents, vous en apprendrez beaucoup sur eux et sur leurs préférences actuelles.
De cette manière, vous aurez accès à leurs intérêts et à leur univers mental. Il est important que vous preniez au sérieux les intérêts et les préférences de vos adolescents, même si vous n'êtes peut-être pas convaincu au début de ce qui les occupe et de ce qui est important pour eux. Profitez de l'occasion pour vous plonger dans leur univers et découvrir des choses chez vos ados qui sont peut-être nouvelles et inhabituelles pour vous.
Plus d'informations et de conseils pour organiser le temps passé en famille
Tu trouveras de nombreuses recettes délicieuses, faciles à préparer mais contenant tous les nutriments nécessaires, dans notre rubrique «Recettes». Encourage tes adolescents à participer au choix et à la préparation des repas afin d'améliorer leurs compétences culinaires tout en renforçant la cohésion de la famille.
Organise de temps en temps des soirées culinaires à thème, au cours desquelles vous préparerez ensemble des plats de différents pays ou régions et découvrirez de nouvelles saveurs. D'un pays lointain, qui est actuellement le thème de l'école. Peut-être trouveras-tu parmi nos recettes quelque chose que tu aimerais essayer une fois.
Sinon, Internet regorge d'idées de plats qui vous «transporteront» dans votre lieu de vacances préféré ou vous feront revivre vos dernières vacances d'été.
Dans notre rubrique «Offres», tu trouveras de nombreuses propositions d'excursions à prix réduit et dans les «Idées d'excursions», des conseils supplémentaires pour des activités passionnantes avec tes ados.
Qu'il s'agisse d'une visite dans un parc d'attractions, d'une randonnée en montagne ou d'un tour en canoë sur une rivière ou un lac, il existe de nombreuses possibilités de découvrir la nature et de vivre des aventures ensemble. Encourage tes adolescents à participer activement à la planification d'activités de plein air afin de tenir compte de leurs intérêts et de créer ensemble des expériences inoubliables.
Dans notre rubrique «Idées de bricolage», tu trouveras une multitude d'astuces et de projets de bricolage qui conviennent également aux adolescents.
En ligne, tu trouveras d'innombrables idées DIY pour la chambre des jeunes jusqu'aux projets artisanaux comme la peinture sur T-shirts, la petite menuiserie ou la fabrication de bijoux. Il existe de nombreuses possibilités de faire preuve de créativité ensemble. Encourage tes adolescents à apporter leurs propres idées et à développer leurs compétences artistiques en essayant de nouvelles techniques et en présentant fièrement leurs œuvres.
Informe-toi en ligne sur le jardinage durable et sur la manière dont tu peux créer un jardin respectueux de l'environnement avec tes jeunes. Encourage-les à prendre la responsabilité de certaines parties du jardin et à s'occuper des plantes ou des potagers.
Jardiner ensemble peut non seulement être une activité de loisirs relaxante et épanouissante, mais aussi favoriser la compréhension des relations écologiques et renforcer la conscience de la durabilité.
Conclusion: l'adolescence est une période de changement, mais c'est aussi un moment où les liens familiaux peuvent être renforcés. Les rituels familiaux créent un espace de communication et d'expériences communes qui enrichissent les relations. Avec les bons rituels, tu peux faire en sorte que ta famille reste étroitement unie pendant cette phase importante de la vie. Ce n'est qu'en situation de crise que tu réaliseras à quel point cela est important, lorsque ton enfant n'hésitera pas à discuter et à partager avec toi des choses moins agréables.
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