150 g | di fiocchi d’avena |
30-50 g | di semi di amaranto (se ne avete) |
150 g | di purea di mele o 1 banana schiacciata |
100 g | di cioccolato nero con contenuto di cacao del 70-90% |
50 g | di datteri senza nocciolo, essiccati, finemente tritati |
1 manciata | di uva sultanina e/o di fragole essiccate |
2 c.no | di sciroppo d’agave (in alternativa, miele) |
50 g | di noci tritate |
eventualmente, cocco grattugiato |