150 g | flocons d’avoine fins |
30-50 g | croustillants à l’amarante, si vous en avez |
150 g | purée de pommes ou 1 banane écrasée |
100 g | chocolat noir ou contenant 70 – 90 % de cacao |
50 g | dettes sans noyaux, séchées et hachées menu |
1 poignée | de raisins de Corinthe et/ou de fraises séchés |
2 cs | nectar d’agave (ou du miel) |
50 g | noix hachées |
éventuellement de la noix de coco râpée |