200 g | di fiocchi d’avena |
50 g | di amaranto, soffiato |
50 g | di cocco grattugiato |
150 g | di burro di frutta secca (mousse di mandorle, crema di anacardi, burro di arachidi) |
150 g | di frutta secca (datteri, fichi, mirtilli) |
100 g | di cereali o noci (semi di lino, semi di zucca, semi di canapa, pistacchi) |