Gesunde Ernährung ab dem 2. Lebensjahr

Grosse Mengen an Fette und Zucker sollten dabei möglichst gemieden werden. Salat, Gemüse, Früchte und Vollkornprodukte gehören auf den täglichen Speiseplan und sollten auf die einzelnen Mahlzeiten verteilt werden. Sie liefern nicht nur die benötigte Menge an Vitaminen sondern sorgen auch für eine geregelte Verdauung.

Milchprodukte wie Joghurt, Magerquark und Vollmilch sind die Lieferanten für das Kalzium, welches für den Knochenaufbau benötigt wird.

Die Flüssigkeitszufuhr sollte jedoch nicht durch ein Glas Milch sondern durch Wasser, ungesüssten Tee oder verdünnte Frucht- oder Gemüsesäfte erfolgen.

Ideal, auch für unterwegs, sind Früchte der Saison wie Äpfel, Birnen, Aprikosen, Pfirsiche etc. Auch Gemüse, welches zu Hause in Sticks geschnitten und in Frischhaltedosen mitgeführt wird, eignet sich perfekt für den Ausflug auf den Spielplatz oder an den See. Vollkornprodukte, wie Crackers oder Zwieback runden die Mahlzeit ab und geben Energie bis zur nächsten Mahlzeit.

Magerquark oder Naturjoghurt hilft dabei, die benötigte Menge Milchprodukte in den Speiseplan einzubauen. Oftmals mögen Kinder Milch so lieber als in Form eines Glases pure Milch. Um ein bisschen Geschmack und Süsse reinzubringen, schnippelt man einfach ein paar frische Früchte rein und fertig ist der Früchtequark resp. -Joghurt.

Wer unverhofft oder in Eile das Haus verlässt, vergisst unter Umständen die vorbereitete Zwischenmahlzeit zu Hause im Kühlschrank. Früchte können in jedem Laden gekauft werden, allerdings steht nicht immer Wasser zur Verfügung, um diese vor dem Verzehr zu waschen.

Für den Notfall eignen sich die Danonio-Produkte von Danone. Sie werden auf Basis von Frischkäse hergestellt und werden der Kategorie Quark zugeordnet. Aufgrund der hohen Menge an Milch (die doppelte Menge wird für die Herstellung eingesetzt) entsteht ein festeres Produkt, welches auch von kleineren Kindern gut gelöffelt werden kann.

Der Fettanteil von Danonino ist geringer als der von Vollmilch (3,5 %). Auch der Kohlenhydratgehalt liegt etwas niedriger als der eines durchschnittlichen Furchtjoghurts (15,5 g Kohlenhydrate pro 100 g). Auch enthält es Vitamin D und ist mit zusätzlichem Kalzium angereichert. Wichtig zu wissen – Danonio enthält nur natürliche Aromen, ist gluten- und gelatinefrei, wird ohne künstliche Farb- und Konservierungsstoffe und Süssmittel produziert.

Angeboten werden die Produkte in zwei verschiedenen Bechergrössen, als Trinkfläschchen und neu im Quetschbeutel. Dieser bietet den Vorteil, dass er ungeöffnet während 8 Stunden ungekühlt haltbar ist.

Auch wenn keine Vorbereitungszeit und ein einfacher Transport lockt, sind die Produkte von Danonino für Zwischendurch und nicht als Mehrfachgabe tagtäglich gedacht.

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