2 cs rases | de flocons d‘avoine |
2 cs | croustillants à l’amarante (Naruraplan Bio Amarante Soufflé) |
2 cs | son d’avoine |
2 cs | poudre d’avoine |
2 cs | flocons d‘épeautre |
1 cs | flocons de soja |
1 cs | psyllium blond |
1 cs | linette moulue |
1 poignée | de framboises ou de myrtilles (fraîches, surgelées ou séchées) |
quelques amandes hachées | |
lait ou yogourt nature |